fitbitflex2レビュー!2ヶ月で10kg痩せる方法!食事全記録1日目〜7日目まで!

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前回の記事でご紹介したダイエット法にて

本当に痩せるのか疑っている人も多いと思いますので、

実際痩せた食事と体重に推移についてご紹介していきますね。

参考:2ヶ月で10kg痩せるダイエット方法!食事全記録!痩せたいを叶える!

参考:2ヶ月で10kg痩せる方法!食事全記録1日目〜7日目まで! ←本記事

参考:2ヶ月で10kg痩せる方法!食事全記録!8日目〜14日目まで!

参考:2ヶ月で10kg痩せる方法!全食事記録15日目から21日目!

参考:2ヶ月で10kg痩せる方法の実践結果!食事全記録!22日目から28日目まで!

参考:2ヶ月で10kg痩せる方法実践編!食事全記録29日目〜35日目!

 

 

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食事記録

 

実は、最初の1週間については、

fitbitflex2を使って、実際毎日どれくらいのカロリーを消費しているのかを調べる期間としました。

なので、普通に削減する必要のあるカロリーを普通に超過してます。

次の1週間からが本格稼働なので、ご容赦ください。

ちなみに食事のカロリーについては、

fitbitのアプリの数値をそのまま使ってます。

ただ、ちょっとすぐへこたれるので甘めにつけてます。笑

あと運動ですが、基本嫌いなのでしてませんが、

歩くことは好きなので、仕事の移動を歩くを中心にしてます。

 

 

1日目

 

体重:69.9kg

歩数:9,564歩

消費カロリー:2,330kcal

食事カロリー:1,783kcal

削減カロリー:547kcal

累計削減カロリー:547kcal

 

朝:ごはん、味噌汁、肉じゃが(小鉢)、野菜炒め(小鉢)

昼:キャラメルマキアート

夜:ごはん、味噌汁、煮物、ぶり大根、ハム

 

 

2日目

 

体重:69.7kg    

歩数:14,005歩

消費カロリー:2,585kcal

食事カロリー:1,891kcal

削減カロリー:694kcal

累計削減カロリー:1,241kcal

 

朝:ごはん、味噌汁、肉じゃが(小鉢)、高菜

昼:なし

夜:カレーライス、唐揚げ、おしるこ

 

 

3日目

 

体重:69.5kg

歩数:9,611歩

消費カロリー:2,322kcal

食事カロリー:1,465kcal

削減カロリー:857kcal

累計削減カロリー:2,098kcal

 

朝:ごはん、味噌汁、肉じゃが(小鉢)、納豆

昼:なし

夜:ごはん、おでん、納豆、きなこアイス

 

 

4日目

 

体重:69.5kg

歩数:11,550歩 

消費カロリー:2,432kcal

食事カロリー:1,696kcal

削減カロリー:736kcal

累計削減カロリー:2,834kcal

 

朝:ごはん、味噌汁、肉じゃが(小鉢)

昼:抹茶ティーラテ

夜:しゃぶしゃぶ、太巻き

 

 

5日目

 

体重:69.2kg

歩数:10,144歩  

消費カロリー:2,333kcal

食事カロリー:1,653kcal

削減カロリー:680kcal

累計削減カロリー:3,514kcal

 

朝:ごはん、味噌汁、生卵、ガセリヨーグルト

昼:なし

夜:ごはん、生卵、カレー(ルーのみ)、納豆

 

 

6日目

 

体重:68.6kg

歩数:15,537歩

消費カロリー:2,685kcal

食事カロリー:1,280kcal

削減カロリー:1,405kcal     

累計削減カロリー:4,919kcal

 

朝:ごはん、味噌汁、生卵、野菜炒め(小鉢)

昼:なし

夜:ごはん、天ぷら、すり身、イチゴ、納豆

 

 

7日目  

 

体重:69.2

歩数:12,387歩

消費カロリー:2,470kcal

食事カロリー:1,064kcal

削減カロリー:1,406kcal

累計削減カロリー:6,325kcal

 

朝:トースト、サラダ、ゆで卵、納豆、グミ

昼:なし

夜:ごはん、天ぷら(野菜)、湯豆腐

 

 

 

 

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まとめ

 

8日目の体重は68.7kgでした。

なので、

 

体重減少量:1.2kg

削減カロリー:6,325kcal

 

7,000kcalで、1kgなんですが、それ以上に減りました。

おそらく水分の減少だと思われます。

残り53日で、10kg体重を落とすので、

70,000kcal  ( 7,000kcal × 10kg  )  ÷ 53 日 =  1,320kcal

から考えて、毎日約1,300kcalの削減が必要ですね。

あと1週間での消費カロリーの平均は、2,451kcalでしたので、

毎日の摂取カロリーを、約1,150kcal  ( 2,451kcal  –  1,300kcal  )

にすれば、2ヶ月で10kgのダイエットが可能なことがわかりました。

つまり、1週間の削減カロリーは、9,100kcal ( 1,300kcal × 7日 )で、

7週と4日で達成見込みです!

さてさて、この数字通りに行くのかどうか、

8日目以降の数字も楽しみですね〜!

参考:2ヶ月で10kg痩せるダイエット方法!食事全記録!痩せたいを叶える!

参考:2ヶ月で10kg痩せる方法!食事全記録1日目〜7日目まで! ←本記事

参考:2ヶ月で10kg痩せる方法!食事全記録!8日目〜14日目まで!

参考:2ヶ月で10kg痩せる方法!全食事記録15日目から21日目!

参考:2ヶ月で10kg痩せる方法の実践結果!食事全記録!22日目から28日目まで!

参考:2ヶ月で10kg痩せる方法実践編!食事全記録29日目〜35日目!

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