将来への漠然とした不安を解消する3つの具体的な方法。

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将来に不安を感じている方ってたくさんいらっしゃると思うんです。

就職に悩む大学生、アラフォーの独身女性や独身男性、この仕事をこの先ずっと続ける不安、貯金が少なくて老後が不安、などなど本当にたくさんの漠然とした不安ってあると思うんです。

そんな不安を解消する方法をネットや本屋さんで調べてみても、具体的に解消する方法って全くありませんでした。

瞑想やランニングなど私なりに様々なことを取り組んでみて、本当に将来への漠然とした不安がなくなったので、今日からでも簡単にできる方法を3つ、あなたの役に立てればと思いシェアします。

 

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①歩く

 

え?いきなり普通じゃんって思いました?

でもこれ結構効きます!

一時期ランニングを毎月300kmとかしてたんですけど、それでも不安ってなくなりませんでした。

むしろ忙しくなったりして、走れなくなるとどんどん不安になってしまうという悪循環に陥ってしまいました。

なので、毎日歩くことにしたんです。1日10,000歩を目安に歩くことにしています。

車通勤だと難しいかもしれませんが、歩きや電車、バス通勤だと帰り道を一駅や一バス停あるいたら結構歩けます。

朝や帰ってきて着替えて気合をいれて歩くのは、あんまりおすすめできません。

歩くことにハードルをあげてしまうので。

あとこれはウォーキングじゃないです。

ただただ、歩くです。

回り道をして歩く、会社で階段を使って歩く。

それとわざわざ万歩計なんて買わないでくださいね、スマホのアプリで充分です。

あと、朝歩くときに日光を浴びるとさらにいいです。

 

②不安を全て紙に吐き出す。

 

書いたそのままなんですけど、1冊ノートを買ってきて、不安に思っていることを全部紙に書き出してください。

ただ、何時間もしてもしょうがないので、1日20分を目安にするといいと思います。

ポイントが一つあります。

自分の不安は何かと問いかけたら、ペンを止めないこと!

最初に問いかけたら、あとはペンに任せてください、他のことは考えない。

こんなの人に見られたら恥ずかしいであるとか。

これ一度やるとわかりますが、すっごいすっきりして気持ちいいです。

たぶん、頭の中にはどこにもいきようのない思考のクズみたいなものがたくさんあって、

その思考のクズが将来の漠然とした不安を作り出しているんだと思います。

これは、できれば毎日してください。

するなら朝が一番いいです。

偉そうに言ってみましたが、これいわゆるモーニングページという手法です。

実際のモーニングページは不安は何かとかは、問いかけず、ただただ自分の頭の中にあるものを吐き出すという作業なんですが、

私自身不安とはなにかときちんと問いかけてした方が効果は高かったです。

頭の中の思考のクズと不安が吐き出されて、頭の中にスペースが空くんですけど、

そこにプラスなものを入れてあげると不安は全くなくなります。

 

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③人生のPDCAサイクルを回す

 

PDCAサイクルっていのうは、計画を達成するためにすることの頭文字を取ったものです。

Plan  ‥‥ 計画

Do     ‥‥実行

Check ‥‥チェック、検証、評価

Action ‥‥改善

 

人生のPDCAサイクルとなると、Planはつまり目標です。

目標の立て方については、少し時間がいるので後日改めて記事にします。

正直、目標はあとからでも作れるので

たった今からできることは↓をしてください。

 

①今日した失敗、今の問題を出す。→DO

食べ過ぎたであるとか、女性に声かけれなかったであるとか、子供を頭ごなしに怒ってしまったとか。

太ってるとか、好きな人がいないとか、結婚できないとか、禿げてるとか、子供が反抗期とか、仕事が面白くないとか、、、、

②今日した失敗に対して対策を考える。→CHECK

夕食で炭水化物を少し減らしてみるとか、女性に微笑んでみるとか、子供を毎日ハグしてみるとか、、、

③どうなったら最高かを考える→目標(Plan)につながる。

例えば、10kg痩せちゃうとか、大好きな人が現れて、いきなり告白されるとか、結婚したい人が現れるとか、、、、、

④たった今何ができるかを考えてください。→改善につながる。

ダイエットする方法を考えるとか、どんな人が好きか明確化してみるとか、よく効く育毛剤を探すとか、、、

 

後日、目標の立て方の記事を書きますので、

それができたら、きちんとPDCAサイクルとして回すようにしましょう。

しばらくは、DCPAサイクルで回すのが楽です。

 

 

まとめ

 

①、②、③ をすることで実際私は漠然とした不安が払拭しました。

①は心がけ次第でできますよね。

①、②、③全部やったとしても1日30分くらいなので、結構簡単にできます。

用意するのは、ノート2冊とペン1本だけです。

正直私自身は、瞑想やランニングなどいろいろ試してみたんですけど、

この3つの効果が抜群でした、そんなにお金がかかることでもないので、

将来に漠然とした不安がある方は試してみてくださいね。

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