花粉症にはヨーグルト!いつ食べるのが効果的?おすすめの種類や量も!

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暖かくなってくると、気になってくるのが、花粉!

毎年、マスクやメガネを装備して

辛そうな方を街中でもよく見かけます。

暖かくなって外に出るのが気持ちいい季節なのに、

花粉症でつらいと、出るのも嫌になりますよね。

それでも!

今年こそは、そんな花粉症をどうにかしたい!!

と、思いませんか?

そんな方にオススメなのが、

『ヨーグルト』なんです。

『花粉症にヨーグルト』というのは聞いたことがあっても

いつ、どんな種類を、どれくらいの量食べるのが

最も効果的なのか、よくわからない方も

多いのではないでしょうか。

そこで今回は、

●花粉症になぜヨーグルトが効果があるのか。

●いつ、どれくらい食べるのが効果的か。

●おすすめのヨーグルトを紹介

これらをまとめてみました。

花粉症に悩まされている皆さん!

ぜひ、一度試してくださいね。

 

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●花粉症になぜヨーグルトが効果があるのか。

 

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まず、花粉症にヨーグルトがいいというのが、

本当かどうか、ということに注目してみましょう。

ヨーグルトを食べたからと言って、

花粉症が全くなくなることは、ありません。

メディアなどで話題になっている

『花粉症にはヨーグルトが効果的』

これは、ヨーグルトで体質改善をしていけば、

花粉症の症状が軽くなる可能性がある、

といったことなんです。

花粉症とは、アレルギー反応のひとつです。

そのアレルギー反応というのが、

免疫のバランスの乱れによって引き起こされる、

と言われています。

ただし、その乱れの原因は、

現時点では詳しく解明されていません。

そこで、できるだけ体内環境を整えて、

免疫力を高め、アレルギー反応を抑えることが、

大切だと言われています。

ヨーグルトに含まれる、乳酸菌やビフィズス菌。

これらは、腸内環境を整えてくれることで

有名ですよね。

腸内環境が改善されることで免疫力が高まり

アレルギー反応を抑えることが期待できるのです。

 

●いつ、どれくらい食べるのが効果的か。

 

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それでは、どれくらいを目安に食べるべきなのかに

注目してみましょう。

ヨーグルトを食べることが、

体質改善を目的としていることから、

花粉症時期の2~3か月前から食べ始めることが

望ましいと言われています。

実際、筆者も毎年花粉症に悩まされていて、

ヨーグルトが効果的だと聞いた後、

食べるようにしてみました。

しかし、花粉症シーズン真っ只中だったこともあり、

とくに即効性などは感じられないまま

その年は過ごしました。

そのあと、なんとなくヨーグルトを食べるのが

習慣になってからのは、

花粉症の症状が和らいだだけでなく、

風邪なども引きにくくなり、体調がよくなりました。

即効性があるわけではないので、

早めに習慣化していくことが大切です。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌などは、

胃酸に弱いといわれています。

できるだけ、空腹時ではなく、

食後の満腹時に食べるようにしましょう。

 

 

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●おすすめのヨーグルトを紹介

 

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では、どんなヨーグルトがいいのでしょうか。

普通のヨーグルトは、せっかくの乳酸菌などが、

腸に届く前にほとんどが死んでしまいます。

また、プレーンヨーグルトに砂糖をかけてしまっても、

抵抗力低下を防ぐビタミンBなどが減少してしまいます。

免疫力を高め、体質改善を目的とするのであれば、

腸まで乳酸菌を届けることのできるヨーグルトを

選んで食べるようにしましょう。

『カラダ強くするヨーグルト ラクトフェリンとビフィズス菌BB536』

 

 

 

 

こちらは、ビフィズス菌BB536が入っている

ヨーグルトです。

ビフィズス菌BB536を摂取し続けることで、

花粉症の症状が緩和されたといった実験結果も出ています。

 

 

『明治 プロビオ ヨーグルト LG21ドリンク タイプ』

 

 

 

 

LG21乳酸菌は、腸内環境を整え

アレルギー疾患にも効果が期待出来るといわれます。

ドリンクタイプのヨーグルトは、

時間がない時にでもさっと飲めるので、

気軽に続けることができ、便利です。

 

 

『明治ヨーグルトR-1』

 

 

 

こちらに含まれる、1073R-1乳酸菌は、

面根気力を高める効果があります。

花粉症だけでなく、

インフルエンザにも効果があるといわれています。

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●まとめ

 

 

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ヨーグルトを食べることで、

すべての花粉症患者に効果があるわけではありません。

しかし、

毎日の生活にヨーグルトを加えるだけで、

体質改善や花粉症症状の緩和が期待できるのであれば、

一度試してみる価値はあると思います。

ぜひ、一度挑戦してみてくださいね。

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