短時間睡眠って羨ましいですよね〜
人間は約８時間眠ると言われていて、１日の３分の１、
つまり一生の３分の１は寝ていることになります。
私自身、毎日8時間睡眠くらいなので、
睡眠時間が２時間くらい減ったらどれだけ時間が増えるんだろう？
と毎日考えています。
なので、今回はショートスリーパーになる方法等調べてみましたので、
シェアしたいと思います。
なぜ２時間睡眠で平気か？
人は睡眠時間によって、
ショートスリーパー
ヴァリュアブルスリーパー
ロングスリーパー
という風に分かれます。
人口比率はそれぞれ、10%、80%、10% に分かれるそう。
この睡眠時間については、遺伝の影響が最も高いようです。
ショートスリーパーの方DEC2なる遺伝子をもっているそう。
まだまだ研究の段階ではありますが。
ちなみに芸能人で有名なショートスリーパーは下記４名ですね。
明石家さんま （2時間）
上戸彩 （2時間）
伊集院光 （3時間）
みのもんた （3時間）
すっごいうらやましいですよね〜
私は最低8時間は必要なので、
いつもショートスリーパーになりたいと思っています。
色々調べていると、ショートスリーパーになれる方法があるとのこと。
あと、以前私がショートスリーパーであった時期のことをシェアします。
ショートスリーパーになる方法とは？
結論から言うと、徐々に睡眠時間を減らすという方法です。
まずやることは、自分の睡眠時間がどれくらいなのか、調べてみてください。
ざっくりでいいです。
この一週間何時に寝て、何時に起きましたか？
たとえば、私であれば、夜１２時に寝て、7時くらいに起きてます。
そこで、まず変えてはいけないのは、起床時間です。
毎日７時に起きるというのは、変えないでください。
そのあと、減らす時間と減らす間隔ですが、
30分ずつ、３週間ずつ
というのが、基本です。
つまり、私の場合だと、３週間は12時半に寝るということ。
そして、何もストレス等なければ３週間後にまた3０分減らします。
ここで注意点がひとつあります。
睡眠時間は最低4時間半は確保するということです。
ショートスリーパーではない人がそれ以上減らすと体への負担が相当あるようです。
最後に一時期ショートスリーパーだった私の話を。
私は３ヶ月くらいショートスリーパーだったことがあります。
１日4時間睡眠だったと思います。
そのとき何をしていか？
ダイエットしてました。笑
夕食抜きダイエットをしていて、お腹が空きすぎて眠れなかったんですね〜
ただ、ごはんを食べてないので、思考力は０で、やる気が何も起きませんでした。
どうしても、睡眠時間を減らさないといけないという方は、参考にしてみてください。
体重も格段に落ちますが、睡眠時間も格段に減ります。
健康にはよくないと思いますが。笑
される際は自己責任でお願いします。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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