気温が高くなって薄着になってくると
体についた脂肪が気になってきませんか？
鏡を見るたびに、「今度こそ！」と決意するんですが、
結局いつもダイエットの途中で
挫折してしまうんですよね。
やっぱり、過激な運動や無理な食事制限は
やる気を持続させるのが難しいんです。
でも最近、そんな方にオススメな
簡単なダイエットが流行っているのを
ご存知ですか？
それが、【もち麦ダイエット】なんです！
ご飯にもち麦を混ぜるだけで、
普段の生活を変えなくても痩せられると
とても人気になっています。
聞いた事のある方も多いのではないでしょうか。
でも、ダイエットの方法や食べる量など、
よくわからないことも多いですよね。
そこで今回は、
●もち麦ダイエットの方法は？
●食べる量と白米との割合のベストは？
●もち麦のおすすめはこちらです。
これらをまとめてみました
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
▼夏までに痩せるなら骨盤ショーツがおすすめです
●もち麦ダイエットの方法は？
まずは、もち麦ダイエットの方法を
見てみましょう。
やり方は、とても簡単です。
朝、もち麦を混ぜたごはんを食べる。
（3食とももち麦入りでもＯＫ）
他の食事は、普段通りに食べる。
2週間以上続ける。
以上です。
「これで大丈夫！？」と心配になるほど、
簡単で驚きますよね。
ポイントは、朝にもち麦ごはんを食べることです。
もち麦ダイエットは、もち麦自体に多く含まれる
食物繊維で腸内環境を整えることが大切なんです。
また、1日の血糖値や摂取カロリーを調整できる
朝の食事でもち麦を食べることで
ダイエットの効果ＵＰを期待できます。
朝は食べない派やパン派の人も多いようですが
一度朝食をもち麦ごはんに変えてみましょう。
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●食べる量と白米との割合のベストは？
やり方がわかれば、あとは実践するのみです！
実践する時に気を付けたい食べる量や、
もち麦を混ぜる割合を見てみましょう。
◎食べる量
もち麦ごはんは、
【お茶碗一杯分】
を目安にしましょう。
少なすぎても、食物繊維の摂取が少なく
効果を望めません。
また、普段と同じ生活でと言っても、
食べすぎるのはＮＧです。
その分、カロリーを摂取してしまうので
ダイエット失敗のもとになってしまいます。
注意しましょう。
◎もち麦を混ぜる割合
おすすめは、
【白米1：もち麦1】
の割合です。
もち麦を混ぜても、味の変化はほとんどなく
ぷちぷちとした食感が癖になりますよ。
しかし、どうしても食感などが気になる場合は、
【白米2：もち麦1】【白米3：もち麦1】など、
少し白米を多めにしてみましょう。
あまり気にならなくなります。
慣れてくれば、もち麦100％で炊いても
結構おいしく食べられます。
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●もち麦のおすすめはこちらです。
せっかくダイエットで
腸内環境を整えるのなら、
もち麦も国内産で安心のものを選びたいですよね。
「国内産 もち麦」
国内で生産され、品質が保証されているので
安心して口にできるのがいいですよね。
体に入るものなので、
品質にはできるだけこだわりたいです。
しかも、品質にこだわっているのに
低価格なので、手に取りやすいところも
おすすめポイントです。
これから始めてみようといった方でも、
気軽に試しやすいですよね。
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●まとめ
いかがでしたか？
テレビ等で話題のもち麦ダイエット。
気軽に始めることができ、
無理なく続けられることが
大きなポイントになっています。
痩せたくても、運動や食事制限だと
どうしても挫折してしまった方でも、
生活をほとんど変える必要がないので
無理なく続けることが出来るんです。
1週間ほどでは、なかなか
効果が目に見えないので、
少し気長に取り組んでみましょう。
「今回こそは！」と思っている方は
ぜひ、挑戦してみてくださいね！
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