もち麦ダイエットの方法!食べる量はどれくらいがベスト?

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気温が高くなって薄着になってくると

体についた脂肪が気になってきませんか?

鏡を見るたびに、「今度こそ!」と決意するんですが、

結局いつもダイエットの途中で

挫折してしまうんですよね。

やっぱり、過激な運動や無理な食事制限は

やる気を持続させるのが難しいんです。

でも最近、そんな方にオススメな

簡単なダイエットが流行っているのを

ご存知ですか?

それが、【もち麦ダイエット】なんです!

ご飯にもち麦を混ぜるだけで、

普段の生活を変えなくても痩せられると

とても人気になっています。

聞いた事のある方も多いのではないでしょうか。

でも、ダイエットの方法や食べる量など、

よくわからないことも多いですよね。

そこで今回は、

●もち麦ダイエットの方法は?

●食べる量と白米との割合のベストは?

●もち麦のおすすめはこちらです。

これらをまとめてみました

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 

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●もち麦ダイエットの方法は?

 

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まずは、もち麦ダイエットの方法を

見てみましょう。

やり方は、とても簡単です。

朝、もち麦を混ぜたごはんを食べる。

(3食とももち麦入りでもOK)

他の食事は、普段通りに食べる。

2週間以上続ける。

以上です。

「これで大丈夫!?」と心配になるほど、

簡単で驚きますよね。

ポイントは、朝にもち麦ごはんを食べることです。

もち麦ダイエットは、もち麦自体に多く含まれる

食物繊維で腸内環境を整えることが大切なんです。

また、1日の血糖値や摂取カロリーを調整できる

朝の食事でもち麦を食べることで

ダイエットの効果UPを期待できます。

朝は食べない派やパン派の人も多いようですが

一度朝食をもち麦ごはんに変えてみましょう。

 

●食べる量と白米との割合のベストは?

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やり方がわかれば、あとは実践するのみです!

実践する時に気を付けたい食べる量や、

もち麦を混ぜる割合を見てみましょう。

 

◎食べる量

もち麦ごはんは、

【お茶碗一杯分】

を目安にしましょう。

少なすぎても、食物繊維の摂取が少なく

効果を望めません。

また、普段と同じ生活でと言っても、

食べすぎるのはNGです。

その分、カロリーを摂取してしまうので

ダイエット失敗のもとになってしまいます。

注意しましょう。

 

◎もち麦を混ぜる割合

おすすめは、

【白米1:もち麦1】

の割合です。

もち麦を混ぜても、味の変化はほとんどなく

ぷちぷちとした食感が癖になりますよ。

しかし、どうしても食感などが気になる場合は、

【白米2:もち麦1】【白米3:もち麦1】など、

少し白米を多めにしてみましょう。

あまり気にならなくなります。

慣れてくれば、もち麦100%で炊いても

結構おいしく食べられます。

 

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●もち麦のおすすめはこちらです。

 

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せっかくダイエットで

腸内環境を整えるのなら、

もち麦も国内産で安心のものを選びたいですよね。

「国内産 もち麦」

 

 

 

国内で生産され、品質が保証されているので

安心して口にできるのがいいですよね。

体に入るものなので、

品質にはできるだけこだわりたいです。

しかも、品質にこだわっているのに

低価格なので、手に取りやすいところも

おすすめポイントです。

これから始めてみようといった方でも、

気軽に試しやすいですよね。

●まとめ

いかがでしたか?

テレビ等で話題のもち麦ダイエット。

気軽に始めることができ、

無理なく続けられることが

大きなポイントになっています。

痩せたくても、運動や食事制限だと

どうしても挫折してしまった方でも、

生活をほとんど変える必要がないので

無理なく続けることが出来るんです。

1週間ほどでは、なかなか

効果が目に見えないので、

少し気長に取り組んでみましょう。

「今回こそは!」と思っている方は

ぜひ、挑戦してみてくださいね!

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