もち麦のカロリーや糖質が気になる!栄養価は高い?

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ダイエットの話題になると、

よく出てくる「もち麦」という食材。

名前はよく聞きますが、

あまり馴染みのない食材ではありませんか?

もち麦は、白米と一緒に炊いて

毎朝1膳食べるだけで痩せると言われている

ダイエットの強い味方です。

激しい運動や厳しい食事制限をしなくても

簡単に痩せることが出来ると言われているので

もち麦ダイエットを始めようといった方が

とても増えているんです。

そんなもち麦ですが、

他の食材と比べて、栄養価はどうなんでしょうか。

せっかくダイエットするなら、

栄養価の高いものを取りたいですよね。

それに、ダイエットをするのであれば、

カロリーや糖質も気になるところ。

そこで今回は、

●もち麦のカロリーや糖質はこちら!

●その他の栄養価はこちら!

●栄養価から考えられるもち麦の効果

●おすすめのもち麦はこちら!

これらについてまとめてみました。

ぜひ、ダイエットの参考にしてくださいね!

 

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●もち麦のカロリーや糖質はこちら!

 

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ダイエットを始めるにあたって、

口にする食べ物のカロリーや糖質は

一番気になりますよね。

今回注目した『もち麦』、

 

◎カロリーは、

 

白米お茶碗一杯(150g):約250kcal

もち麦お茶碗一杯(150g):約198kcal

 

糖質についてなんですが、どうも正確な数値が分かりませんでした。

ただ、実際は白米とあまり変わらないようです。

 

 

●その他の栄養価は?

 

また、カロリーや糖質が低い以外にも、

栄養価が高いのももち麦の特徴の一つです。

特に、食物繊維の含有量は、

 

◎白米の、約22倍

◎玄米の、約4倍

 

にもなります。

もち麦に含まれる食物繊維は、

「水溶性食物繊維」と呼ばれています。

水溶性食物繊維とは、腸内で有害な物質の

吸収を抑え、便で排出する手助けをしてくれます。

コレステロールの吸収も抑制してくれるので、

中から太りにくい体を作ってくれます。

それ以外にも注目したいのが、

β-グルカンが多く含まれていることです。

β-グルカンもまた、

・血糖値の上昇を抑える

・満腹感が続く

・血中コレステロールを正常に保つ

などの効果が期待されています。

カロリー以外にも、ダイエットにピッタリな

栄養素を多く含むのが、もち麦なんです。

 

●栄養価から考えられるもち麦の効果

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ダイエットに効果的な栄養素を多く含むもち麦。

白米に混ぜて食べることで、

カロリー摂取を抑えられることはもちろん、

 

・腸内環境を整えてくれる

・体内でのコレステロールの吸収を抑えてくれる

・満腹感が持続し、間食を抑えられる

・太りにくい体を作ってくれる

 

などの効果が期待できます。

体内の環境から変えてくれるので、

短期間では効果が出にくいと言われています。

1~2か月ほどは、ゆっくりと様子を見てみましょう。

また、水溶性食物繊維は

摂りすぎにも注意が必要です。

多く摂りすぎると、ミネラルなどの吸収を

妨げる恐れがあります。

不溶性食物繊維を多く含む、野菜や豆類を

もち麦と一緒に摂ることで、

食事のバランスがよくなりますよ。

ぜひ、試してみてくださいね。

 

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●おすすめのもち麦はこちら!

 

 

せっかく体内環境から整えるのであれば、

安心の国内産もち麦がおすすめです!

 

 

 

食品の安全性も保証されているので、

安心して口にすることが出来ます。

手に取りやすいお値段も、魅力的ですね。

もち麦ダイエットを試してみたいという方に

ピッタリです。

●まとめ

いかがでしたか?

ダイエットにオススメなのはもちろん、

体内の環境から変えることのできるもち麦は、

健康面から見てもオススメの食品です。

白米に混ぜるだけで簡単に摂取できるので、

飽きずに続けることが出来るのも、

人気の理由の一つです。

ぜひ、もち麦ダイエットに挑戦してみてくださいね!

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