18時以降食べないダイエットが本当に効果があるのか、
気になったので自分の体で効果を検証したくなったので、実際にやってみました。
意外に体重が減らなかったので、7日目から断糖生活も始めてみました。
断糖については、ダイエットもそうなんですが、睡眠時間も減少できると聞いたので始めてみました。
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日々の食べたもの、体重推移等
体重を記載していますが、
記載している体重については、当日の朝に測ったものです。
1日目
体重：67.25kg
体脂肪率：18.9%
歩数：9,320歩
朝：ドーナツ棒×４
昼：オニギリ、うどん、
おやつ：おかし、
間食：おくら、おにぎり、スパイシーチキン
いきなり食べ過ぎてしまいました。。。。
2日目
体重：66.85kg
体脂肪率：18.9%
歩数：8,541歩
朝：ラーメンサラダ、おにぎり、鳥天
昼：おにぎり、もちもちパン
夜：チアシード、青汁、プロテイン、スムージー
今日から本格的に夜は青汁系の飲み物で行った。
前日食べ過ぎた割には、体重は減少。
3日目
体重：66.95kg
体脂肪率：19.0%
歩数：13,870歩
朝：青汁、チアシード
昼：おにぎりセット
間食：からあげ定食、そば、おにぎり
今日は朝からゴルフだったので、歩数もかなり伸びました。
休みだったこともあり、18時までだったら食べていいだろうと相当食べてしまいました。
炭水化物が多かったので、睡眠時間が半端ないことに。
この辺りから断糖を少し検討しようかと思い始めます。
4日目
体重：67.55kg
体脂肪率：18.2%
歩数：458歩
朝：パン×３
昼：おにぎり、そば
夜：青汁、チアシード、グリーンスムージー
思っていたとおり、昨日のこともあって体重は大幅増加。
朝、昼がほぼ炭水化物だったので、やっぱり眠気が半端ない。
断糖を検討すべきかなー。
5日目
体重：67.65kg
体脂肪率：19.0%
歩数：10,775歩
朝：カレーパン、おにぎり、からあげ、
昼：もちもちパン
夜：ビール、お好み焼き、イカ焼き
今日から飲み会が連発で起こる週間。
しばらく体重減少は難しそう。。。
6日目
体重：67.9kg
体脂肪率：19.5%
歩数：10,719歩
朝：青汁、チアシード
昼：おにぎり、そば、クッキー×5
夜：飲み会、しこたま飲んだ。
飲み会がずっと続くので落ちる気配がない。。。
明日から断糖生活をすることを決意。
7日目
体重：68.15kg
体脂肪率：19.1%
歩数：11,514歩
朝：青汁、チアシード
昼：プレミアムチキン、ファミナゲ、とろとろ豆腐
夜：飲み会、しこたま飲んだ。
飲み会が続いているので体重は増加傾向。
ちょっとモチベーション落ち気味。
今日から断糖を開始。
8日目
体重：66.75kg
体脂肪率：18.4%
歩数：8,551歩
朝：青汁、チアシード
昼：からあげ4、プレミアムチキン、ごぼうサラダ
間食：春雨スープ、スパイシーチキン、チーズ、鳥天、春巻き
夜：青汁、プロテイン
断糖の成果か、いきなりすげえ体重が減少。
ただ、調子に乗って、今日は食べ過ぎてしまった。
ちょっと食べる量を考える必要あり。
9日目
体重：66.3kg
体脂肪率：18.3%
歩数：8,835歩
朝：青汁、チアシード
昼：鳥から、からあげくん、豚汁、チーズ、スパイシーチキン
夜：飲み会、しこたま飲んだ。
体重の大幅減少に歓喜。
ただ、夜飲み会だったので、しこたま飲んでしまった。。。
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まとめ
開始時体重、体脂肪率：67.25kg、18.9%
9日目体重、体脂肪率：66.3kg、18.3%
変化体重、体脂肪率：▲0.95kg、▲0.6%
9日経過時点にしては、体重減少幅はかなり微妙。
だけど、9日の内4日飲み会だったことを考えると善戦した方かも。
18時以降食べないということを考えていたため、
夜食べる分を昼や間食で食べてしまった印象。
断糖を始めたことで、眠気はかなり抑えられた。
次週は飲み会少なめなので、もっと体重を落としたい。
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