食べる以外のストレス発散法5選!女子におすすめはこれ!

スクリーンショット 2017-05-06 3.05.46

 

 

 

仕事のストレス、人間関係のストレス、将来の悩み・・人間生きている限り、ストレスってなくならないものです。あなたは日々のストレス、どうやって解消していますか?

ストレスってためていると心も身体もむしばむし、放っておくと本当に怖いものです。

でも、ストレス解消のつもりでやっていることが、実はさらなるストレスをつくることがあります。

例えば、ストレス解消のつもりでたくさん食べてしまって太ったとか、さらに病気になってしまうとか。またはストレス解消に飲みに行っていたら身体を壊したとか‥。

ストレス解消のためにしてきたことで、身体を壊したらなんの得にもなりません。

食べること、飲むこと以外に自分が元気になったり癒されたりすることを見つけるのがとても大事なのです。とは言っても、特にこれといって趣味がない場合、どうすればよいのか悩みますよね。

というわけで、今回は「食べる以外のストレス発散法5選!」としておすすめストレス解消法をお教えします!

 

スポンサードリンク

 

 

〇おすすめストレス発散法5選

 

お風呂でリラックスする

 

あなたは普段、お風呂をシャワーだけで済ませていませんか?実は湯船につかることはストレス発散にとても良いのです。

湯船につかって身体の力を抜くと、リラックスできてとても癒されます。お気に入りの香りの入浴剤やバスソルトなどを入れるとさらに効果倍増です。

全身の血の巡りがよくなると心も元気になるので、女性は特に積極的に身体をあたためてストレスに打ち勝ちましょう!

半身浴で汗をたくさんかくのもストレス発散におすすめです。体の老廃物も心のストレスも汗と一緒にデトックスして、すっきりしちゃいましょう♪

 

音楽を聴いてリラックス&元気をチャージ

 

音楽の威力って意外にすごいんです。元気がないときとか、パワーがほしいとき、気分転換したい時にお気に入りの曲を聴くと、嫌なことを忘れられたり、リラックスできませんか?

私も通勤時間や仕事帰りに、好きな音楽を聴くとリフレッシュできるので、毎日音楽はかかせません。

好きな音楽を聴いてリラックスして、ストレスのことを少しでも考えない時間を作るだけでもだいぶ違うと思いますよ♪

 

ひたすら寝る!

ストレスを感じてるとき、疲れているとき、なにも考えたくないときは、寝るのが一番!笑

あれこれ考えると悩みのループにはまってしまうので、寝たい時は寝てさっぱり忘れましょう!

寝ていないと体調にも影響するし、元気が出ないのでネガティブになってしまいます。また寝不足って食欲を増進させてしまうそうです。寝不足と食欲増進のループ、怖いですね~!

ストレスに支配されてしまうまえに、ぐっすり寝たいだけ寝て、力をたくわえましょう!

 

 

スポンサードリンク
-->

 

 

気心の知れた人としゃべる

 

女性は特に、話すことでストレス発散になりますよね!男性に愚痴を話してもあまりわかってくれないことも多いので(笑)、気心の知れた女性の友達や同僚と、思う存分話してすっきりしましょう!

かといって、あまり自分の愚痴ばかり話すのも相手に申し訳ないので、聞いてもらったら「愚痴聞いてくれてありがとう、話せてすっきりしたよ。」の感謝の言葉は必ず伝えましょうね♪愚痴を言い合える人がいるのって本当にありがたいことです。

 

スポーツをする(歩く)

 

ストレス解消には、身体を動かすのが一番です♪とくに、自然の中で歩くのはとてもストレス解消になります。

外を歩くと風が気持ち良かったり、鳥のさえずりに癒されたりしてリラックス効果も抜群で、不思議にいやなことを忘れてしまいます。

運動も出来るので、ダイエットにもなるし、歩くのって本当に良いことづくめなのでおすすめです♪

水泳やランニングもかなりすっきりできますが、普段あまり運動していない人がいきなりハードなスポーツをしてしまうと、身体が疲れて余計に食べてしまったり、ストレスになってしまうこともありますが、ウォーキングは負荷もあまりないので、心地よく身体を動かせると思います。

◎まとめ

以上、食べること以外のストレス発散法について5つご紹介しました!ストレスがたまる→食べる→太ってさらにストレスがたまる のループは本当につらいですよね。

私も経験があるので痛い程わかります!

ストレスは生きていくうえで避けられないもの。食べることや飲むこと以外で上手く発散して、毎日気持ちよく過ごしていきたいものですね。

スポンサードリンク
スポンサードリンク
半額

お役に立てたらシェアして頂けるとうれしいです!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)