![suimin](https://radical-everyday.com/wp-content/uploads/2016/01/suimin-300x253.jpg)
短時間睡眠って羨ましいですよね〜
人間は約8時間眠ると言われていて、1日の3分の1、
つまり一生の3分の1は寝ていることになります。
私自身、毎日8時間睡眠くらいなので、
睡眠時間が2時間くらい減ったらどれだけ時間が増えるんだろう?
と毎日考えています。
なので、今回はショートスリーパーになる方法等調べてみましたので、
シェアしたいと思います。
なぜ2時間睡眠で平気か?
![gf2160257903l](https://radical-everyday.com/wp-content/uploads/2016/01/gf2160257903l-300x200.jpg)
人は睡眠時間によって、
ショートスリーパー
ヴァリュアブルスリーパー
ロングスリーパー
という風に分かれます。
人口比率はそれぞれ、10%、80%、10% に分かれるそう。
この睡眠時間については、遺伝の影響が最も高いようです。
ショートスリーパーの方DEC2なる遺伝子をもっているそう。
まだまだ研究の段階ではありますが。
ちなみに芸能人で有名なショートスリーパーは下記4名ですね。
明石家さんま (2時間)
上戸彩 (2時間)
伊集院光 (3時間)
みのもんた (3時間)
すっごいうらやましいですよね〜
私は最低8時間は必要なので、
いつもショートスリーパーになりたいと思っています。
色々調べていると、ショートスリーパーになれる方法があるとのこと。
あと、以前私がショートスリーパーであった時期のことをシェアします。
ショートスリーパーになる方法とは?
![fotolia_51291642_subscription_monthly_xxl](https://radical-everyday.com/wp-content/uploads/2016/01/fotolia_51291642_subscription_monthly_xxl.jpg)
結論から言うと、徐々に睡眠時間を減らすという方法です。
まずやることは、自分の睡眠時間がどれくらいなのか、調べてみてください。
ざっくりでいいです。
この一週間何時に寝て、何時に起きましたか?
たとえば、私であれば、夜12時に寝て、7時くらいに起きてます。
そこで、まず変えてはいけないのは、起床時間です。
毎日7時に起きるというのは、変えないでください。
そのあと、減らす時間と減らす間隔ですが、
30分ずつ、3週間ずつ
というのが、基本です。
つまり、私の場合だと、3週間は12時半に寝るということ。
そして、何もストレス等なければ3週間後にまた30分減らします。
ここで注意点がひとつあります。
睡眠時間は最低4時間半は確保するということです。
ショートスリーパーではない人がそれ以上減らすと体への負担が相当あるようです。
最後に一時期ショートスリーパーだった私の話を。
私は3ヶ月くらいショートスリーパーだったことがあります。
1日4時間睡眠だったと思います。
そのとき何をしていか?
ダイエットしてました。笑
夕食抜きダイエットをしていて、お腹が空きすぎて眠れなかったんですね〜
ただ、ごはんを食べてないので、思考力は0で、やる気が何も起きませんでした。
どうしても、睡眠時間を減らさないといけないという方は、参考にしてみてください。
体重も格段に落ちますが、睡眠時間も格段に減ります。
健康にはよくないと思いますが。笑
される際は自己責任でお願いします。
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメントを残す