2時間睡眠でなぜ平気か?ショートスリーパーになる方法とは?

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短時間睡眠って羨ましいですよね〜

 

人間は約8時間眠ると言われていて、1日の3分の1、

 

つまり一生の3分の1は寝ていることになります。

 

私自身、毎日8時間睡眠くらいなので、

 

睡眠時間が2時間くらい減ったらどれだけ時間が増えるんだろう?

 

と毎日考えています。

 

なので、今回はショートスリーパーになる方法等調べてみましたので、

 

シェアしたいと思います。

 

 

なぜ2時間睡眠で平気か?

 

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人は睡眠時間によって、

 

ショートスリーパー

ヴァリュアブルスリーパー

ロングスリーパー

 

という風に分かれます。

 

人口比率はそれぞれ、10%、80%、10% に分かれるそう。

 

この睡眠時間については、遺伝の影響が最も高いようです。

 

ショートスリーパーの方DEC2なる遺伝子をもっているそう。

 

まだまだ研究の段階ではありますが。

 

ちなみに芸能人で有名なショートスリーパーは下記4名ですね。

 

明石家さんま (2時間)
上戸彩 (2時間)
伊集院光 (3時間)
みのもんた (3時間)

 

すっごいうらやましいですよね〜

 

私は最低8時間は必要なので、

 

いつもショートスリーパーになりたいと思っています。

 

色々調べていると、ショートスリーパーになれる方法があるとのこと。

 

あと、以前私がショートスリーパーであった時期のことをシェアします。

 

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ショートスリーパーになる方法とは?

 

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結論から言うと、徐々に睡眠時間を減らすという方法です。

 

まずやることは、自分の睡眠時間がどれくらいなのか、調べてみてください。

 

ざっくりでいいです。

 

この一週間何時に寝て、何時に起きましたか?

 

たとえば、私であれば、夜12時に寝て、7時くらいに起きてます。

 

そこで、まず変えてはいけないのは、起床時間です。

 

毎日7時に起きるというのは、変えないでください。

 

そのあと、減らす時間と減らす間隔ですが、

 

30分ずつ、3週間ずつ

 

というのが、基本です。

 

つまり、私の場合だと、3週間は12時半に寝るということ。

 

そして、何もストレス等なければ3週間後にまた30分減らします。

 

ここで注意点がひとつあります。

 

睡眠時間は最低4時間半は確保するということです。

 

ショートスリーパーではない人がそれ以上減らすと体への負担が相当あるようです。

 

最後に一時期ショートスリーパーだった私の話を。

 

私は3ヶ月くらいショートスリーパーだったことがあります。

 

1日4時間睡眠だったと思います。

 

そのとき何をしていか?

 

ダイエットしてました。笑

 

夕食抜きダイエットをしていて、お腹が空きすぎて眠れなかったんですね〜

 

ただ、ごはんを食べてないので、思考力は0で、やる気が何も起きませんでした。

 

どうしても、睡眠時間を減らさないといけないという方は、参考にしてみてください。

 

体重も格段に落ちますが、睡眠時間も格段に減ります。

 

健康にはよくないと思いますが。笑

 

される際は自己責任でお願いします。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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