便秘に悩んでいる方は
結構多いですよね？
私も普段は大丈夫ですが
産後しばらく
便秘に悩まされた経験があります。
便秘解消に効果がある方法といえば
断食ですよね？
私の友人も何人か断食を試していましたよ！
でもなぜ断食すると
便通がよくなるのでしょう？
断食後の便通についても
気になりますよね？
そこで今回は、
●断食するとなぜ便通がよくなるのか？
●断食時の最初の便通はいつ？
●その後の便通について
これらについて
紹介したいと思います。
参考にしてみてくださいね！
断食するとなぜ便通がよくなるのか？
断食やプチ断食は
一時期流行りましたよね？
断食をすることで
ダイエット効果や便秘解消など
女性にも嬉しい効果が期待できるので
普段の生活に取り入れている方も多いです。
なぜ断食をすると
便通がよくなるのか気になりますよね？
さっそく調べてみましょう！
＜断食と内臓の関係＞
胃や腸など内臓の主な働きは
「消化」と「吸収」そして
「排出」です。
人は毎日食事をするので
体に食べ物が入れば
真っ先に消化、吸収の働きを
はじめるわけです。
それに加え、
食べすぎや飲みすぎなどの
食生活の乱れなども重なると
胃や腸も休みなく働き続けていますので
疲れてしまうのです。
その結果、
排出する機能が弱まり
下痢になったり便秘になったり
トラブルが起こりやすい環境に
なってしまうというわけです。
断食をすると
食べ物が体に入ってこないため、
胃が空腹を訴え動き始めます！
おなかがすくとぐーっとなるのは
胃が動いているからなんですって！
胃と同時に腸も動き出し
たまっていた便が押し出されるため
便通がよくなります。
つまり断食をすることで、
「消化」「吸収」の働きを
一時的にお休みさせて、
「排出」の活動を活発に
することができます！
このような理由で断食をすると
便通がよくなるというわけです。
断食時の最初の便通はいつ？
断食で気になるのは、
最初の便通はいつ頃なのか？
ということだと思います。
「断食」と言っても
期間や目的などによって
方法はちがってきますよね？
１日～３日断食する方や
１カ月など長期間かけて断食する方など、
様々なやり方があります。
また個々人の性別や身長体重、腸内環境等によっても変わってくるため一概には言えませんが、
いわゆる一般的な、酵素断食 を行なった場合は、2日目から3日目に便通がきたという方が多いようです。
ただ、これもあくまで多いという平均値としての考え方なので、
中には1日目や6日目といった方もいました。
色々なタイミングなどもありますし、前日や直近の食事内容や食事量なども影響を受けるので、絶対にこのタイミングで絶対くるとは一概には言えませんが参考にされてください。
また便通を良くする目的であれば
半日程度でも効果があるようです！！
半日断食とは
「朝食抜き」ということで
プチ断食よりも簡単で
初めての方でも挑戦しやすいと思うので
おすすめです！
便通以外にも
肌の調子を整えたり
ダイエットにもいいそうなので
私も挑戦してみようと思います！
気を付けたい点などもありますので
こちらもチェックしてみてくださいね！
効果には個人差があるので
一概にはいえませんが、
早い方では半日断食中に
最初の便通がある方もいるようですよ！
その他の方も
数日で効果を感じられる方が
多いようなので、
試してみる価値はあると思います！
とはいえ
必ずしも断食がすべての便秘に
効果があるとは限らないので
効果が感じられなかった場合は
断食を繰り返さずに
違う方法を探すようにしましょう！
その後の便通について
＜断食と宿便＞
断食をすると
「宿便」が取れるってきいたことありませんか？
宿便とは
便が排出しきれずに残ったものや
腸の壁の古い細菌が死滅したもので
宿便がたまると、
肌荒れや口臭、痩せにくくなるなど
様々なトラブルが起こりやすくなります！
便秘になると宿便もたまるので
断食によって宿便も出せれば
さらにいいですよね？
宿便も個人差がありますが
断食後～１週間ほどで
出る方が多いそうです。
色は緑や黒いものが多く
腐敗も進んでいるため
臭いも強めと言うのが特徴です！
断食に挑戦する方は
宿便にも注目してみてくださいね！
その後の便通についても
個人差がありますので
またすぐに便秘になってしまう方もいれば
便秘が改善されたという方もいます。
一回の断食で効果が持続するのは
なかなか難しいので、
効果を感じられたら、
定期的に断食を
生活に取り入られればいいですね！
断食は便秘解消の効果がありますが
やりすぎは逆効果になってしまう
場合もあるので正しいやり方で、
まずは週に１度程度から
定期的に挑戦してみてはいかがでしょうか？
まとめ
いかがでしたか？
便秘になる原因として特に多いのが
暴飲暴食などの食生活の乱れだそうです。
無理しない程度に
断食を生活に取り入れて
内臓を休ませてあげましょう！
正しく取り入れれば
便秘解消の他にも
肌荒れやダイエットなど
様々な効果が期待できるので
是非挑戦してみてくだいね！
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