マスクダイエットなるものが流行っているようなので、
実際効果があるのかどうか、
自分の体で検証してみました！
ちなみに正式名称は、
マスクをつけるだけダイエットです。
いわゆる、だけ系ダイエットになります。
私が使用したのは↓です。
これは、本というよりは、付録のマスクが重要なので、
電子書籍じゃなくて、現物を購入する必要があります。
マスクが2枚入って、
値段もそこまで高くないので、
とりあえずやってみようという方も試してみてもいいかもしれません。
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マスクダイエットのやり方と効果
やり方
①マスクを装着する。
②1日8時間以上装着し、就寝時はつけない。
これだけです。
他にもストレッチの仕方や呼吸の仕方が本には、
書いてましたが、
正直あんまり読んでません。笑
すみません。。。。。
効果
①呼吸筋が鍛えられる。
正直効果はこの１点のみに近いと思います。
普通のマスクよりもなんとなく、
マスクの層が厚いので、
呼吸が深くなります。
それで基礎代謝があがるようです。
②間食が防げる。
これもいちいちマスクを取るのが面倒くさいので、
お菓子などちょっとしたものを食べることが明らかに減りました。
正直、他にも本には効果が書いてありますので、
もっと効果を知りたいと思う方は、
読んでみてもいいかもしれません。
さて、次に私が実際に2週間やってみた結果を記載します。
体重は減少するのか？
マスクダイエットの結果
飲み会が多くて、太っしまったので、
ダイエットを決意しました！
簡単に痩せる方法はないかと、
マスクダイエットに手をつけました！
まず基本情報から記載しますね。
基本情報
性別：男
身長：171cm
年齢30歳
体重：67.3kg
体脂肪率：18.2%
体重&体脂肪率推移
おそらくみなさんが最も気になる
体重と体脂肪率の推移をご紹介しますね！
| 日数 | 体重 | 体脂肪率 |
| 1日目 | 67.3kg | 18.2% |
| 2日目 | 66.9kg | 18.7% |
| 3日目 | 66.6kg | 18.4% |
| 4日目 | 66.3kg | 17.5% |
| 5日目 | 66.2kg | 17.1% |
| 6日目 | 66.6kg | 18.0% |
| 7日目 | 66.1kg | 17.7% |
| 8日目 | 66.5kg | 18.0% |
| 9日目 | 66.9kg | 17.8% |
| 10日目 | 66.5kg | 17.1% |
| 11日目 | 66.2kg | 17.8% |
| 12日目 | 66.3kg | 17.3% |
| 13日目 | 65.6kg | 17.6% |
| 14日目 | 66.0kg | 16.5% |
| 15日目 | 65.5kg | 16.9% |
体重と体脂肪率については、
毎朝起床後のものを転記しています。
今回2週間しましたので、
1日目と15日目の数値を比較しますね！
なので、結果は、、、
体重：ー 1.8kg
体脂肪率：ー 1.2%
となりました！
マスクダイエットと銘打ってますが、
実は同時並行で、カロリー制限もしてました。
そのことについては、またいずれ別記事を書きますね！
乞うご期待ください！
なので、体重の減少は正直普通というか、
カロリー制限の効果だと思うんですが、
個人的に驚いたのは、
体脂肪率の減少です。
これ数値的にも分かるんですが、
体感的に腹筋を意識する回数が明らかに増えました。
そして明らかに呼吸が深くなってます。
次に今回のマスクダイエットをやってみて、
個人的に感じたことを書いていきますね！
やってみて感じたこと
①呼吸が深くなった
これの効果がマジで半端なかったです。
呼吸が深くなるって本当にいろんなところへの影響があるんだなと改めて思いました。
いくつかあげると、、、
○睡眠時間が減った。
○精神的に安定した。イライラしなくなった。
などなどです。
これ以外にもあるかもしれません。
元々気分に影響をされるような性格じゃないんですが、
日々生活してたら、
どうしても、
なんとなくイラッとすることってありますよね。
たとえば、車運転してて横入りされたりとか、
上司や同僚からぶつくさ文句言われたりとか、
普段ならイラっとスイッチが入ってたんですけど、
呼吸が深くなったことで、
全然気にならなくなりました。
もっと気分いいこと考えようって思えるようになりました。
また、睡眠時間の減少については本当にびっくりな副作用なんですけど、
たぶん呼吸が深くなって、
入ってくる酸素量が増えて、
睡眠の質があがったんでしょうね。
まあでも、この辺はあくまでも私の感じだことなんで、
全員が当てはまるわけじゃないとは思いますが、
私はやってみて本当に良かったなって思いますね。
②インナーマッスルがついた
これも感覚的なことなんですけど、
確実にお腹周りの脂肪が落ちたことが分かります。
というか、ズボンがぱっつんぱっつんだったんですけど、
今ゆるゆるになってます。
体重が2kg落ちたくらいじゃこんなこと普通ないと思うので、
マスクダイエットでインナーマッスルがついたんじゃないかと思ってます。
最後に
これみんながみんな効果が表れるわけではなと思うんですけど、
正直時間とお金を含めたコスパはダイエットの中では、
群を抜いてるんじゃないかと思います。
私もよくあったんですけど、
あるダイエットをしてるとそれを頼って、
普段より食べちゃうみたいなことをしがちなんですが、笑
それさえ普段通りにしたら、
これは結構誰でも効果あるんじゃないかと思います。
本の口コミもかなりいいので、
気になる方は↓からどうぞ！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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