2ヶ月で10kg痩せる方法ということで、カロリー削減するダイエットにのぞんできました。
数字をみると残念ながら未達成でした。
数字を実際まとめてみましたので、みなさんが実際に実践される際の参考にされてください。
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実践結果まとめ
どういったやり方でダイエットをしたのか知りたい方は以前の記事を参考にされてください。
参考：2ヶ月で10kg痩せるダイエット方法！食事全記録！痩せたいを叶える！
今回痩せたかったのは、もちろんですが、本当に7000kcal消費すれば1kg痩せるのかということを知りたかったという意味合いもあります。
2ヶ月と書いてますが、1週間ごとに報告をしていのたので、キリのいい9週間(63日)で数字をまとめました。
以下がその数字です。
体重：69.9kg → 63.2kg
減少：6.7kg
目標削減カロリー：70,000kcal
累計削減カロリー：69,077kcal
10kgを目標にやってきましたが、結局は約7kgの削減に止まりました。
実際目標カロリーである70,000kcalはほとんど達成している状況です。
1週目からみてもらっている方は分かると思いますが、最初の方、特に1ヶ月間ははかなり順調に落ちています。
おそらく2ヶ月目から停滞期というか体が順応していったんじゃないかと予想します。
それでも一応2ヶ月目も体重自体は落ちていったので、カロリー削減はきちんとやれば効果はあるといえます。
あと、削減カロリーと削減体重が合致しなかったのはおそらく私自身が今まで何度もダイエットを繰り返してきていることが要因だと思います。
ダイエットを繰り返していたことで、早めに体が順応したため、停滞期が1ヶ月くらいできてしまったということじゃないでしょうか。
おそらく初めてダイエットする方やダイエットを今までそこまで経験されたことない方については、停滞期が訪れるのはおもっと後になるはずなので、カロリー削減さえきちんと守れば2ヶ月での10kg削減は十分可能だと思います。
実際ダイエットを終えてみて
今回はfitbitflex2を使用してダイエットにのぞみました。
結構楽でした。というのもfitbitflex2をつけていると今何カロリー消費しているかがすぐに分かるので、これ以上食べたら太るなとか、これを我慢すれば痩せるなというのが数値でわかります。
そして、毎日fitbitで入力していると大体のカロリーが分かるようになります。
そうすると毎日食事の予算組みをして、それを守ればいいだけなのでかなり楽なダイエットでした。
ただ、途中から停滞期に入って全然痩せなくなってしまったので、苦しかったですけどね。笑
ちょっと値段は張りますが、変なダイエット器具やサプリメントを買うくらいならfitbitflex2を使ったダイエットをするのがオススメです。
気になる方はチェックしてみてください。
また機会があれば挑戦するかもしれません！
まあでもカロリー削減って結構王道手法なので本気で痩せたい方は一番真っ当な方法だと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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