青汁プロテインダイエットの効果と結果！食事全記録43日目〜49日目！

2ヶ月で10kg痩せることを目標にお伝えしてますが、

実践編の7回目です。

7回目というか、7週目ですね。

2ヶ月つまり、8週間と4日のうちの、

6週間が終わりましたので

あと2週間と4日しかありません！

10kg減量の目標に対して、

現状5.0kgという状況ですが、実際10kg落とせるのか。

今回は私が実際に痩せた時の食事記録の43日目〜49日目を公開します。

今回のダイエットの基本的な考え方や

使ったツールが知りたい方は関連記事から参照ください。

それで、今はカロリーコントロールである、

レコーディングダイエットの7周目ではあるんですが、

マスクダイエットの4周目であり、

ガセリヨーグルトダイエットの3周目、

コーヒーダイエットの2週目でもあります。

そしてさらに今週から青汁プロテインを飲んでます。

実際タンパク質の摂取量が少なかったので、

筋肉が落ちているんじゃないかなって思ったからです。

ちなみに、飲んだプロテインと青汁は↓です。

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＞【めっちゃたっぷりフルーツ青汁】

理由はプロテインについては、なんとなくウェイトダウンがいいかと。

青汁については、私苦いのが苦手なんで、

飲みやすいのがいいなということで、

こちらを選びました。

プロテインに関してなんですが、

これを買ってから知ったんですが、

どうやら別に痩せるためだったらタンパク質の含有量だけ

気にしてればいいらしいですね。

わざわざウェイトダウンを選ばなくていいらしいです。

ウェイトダウンを飲み終わってからは↓を飲んでます。

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それは、タンパク質の含有量が高いのと

安いからです。

なんだかんだで色々お金かかってますからね。

できれば、あんまりお金をかけたくない。。

しかも、この激ウマチョコ味、マジで激ウマです。笑

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食事記録

先週1週間については、

カロリー目標をうまく達成することができました。

が、飲み会がありさらに2日連続で飲んでしまったので、大変なことに。笑

正直笑ってられない状況になったので、

青汁プロテインを飲むことにしましたよ！

43日目

体重：64.9kg

体脂肪：16.8%

歩数：11,588歩

消費カロリー：2,364kcal

食事カロリー：1,341kcal

削減カロリー：1,023kcal

今週削減カロリー：1,023kcal

累計削減カロリー：49,455kcal

水分摂取量：1,500ml

朝：青汁プロテイン

昼：オレンジジュース、ぐーぴた、こんにゃくゼリー、ビスコ

夜：青汁プロテイン、ごはん、水炊き、ひじき、麻婆豆腐、いちご、高菜

初めて、64kg台に突入しました！

いい感じで体重が減少してきいます。

このままいけば相当いいんですが、

実際今週飲み会があるので、

そこで爆発しそうですよね！笑

ああ、怖い怖い。。

とか言いつつ、結局いろんなものを食べ過ぎました。

そーいえば、低糖コーヒーを飲み忘れたことを思い出しました。

おそらくそのせいで、昼にお菓子を食べてますね。

というか、このままだと本当に間に合わない気がしてきたので、

しばらく、青汁プロテイン、低糖コーヒ、水で過ごすことにします。

あとちなみに青汁プロテインには、

チアシードを入れることにしました。

なんとなく体に良さそうだからです。

ちなみに私が飲んでいたのでは↓です。

＞話題のホワイトチアシード

こちらを選んだのは、ホワイトチアシードの方が効果があり、

国内で作られていて、安心できると思ったからです。

44日目

体重：65.3kg

体脂肪：17.1%

歩数：11,209歩

消費カロリー：2,314kcal

食事カロリー：1,080kcal

削減カロリー：1,234kcal

今週削減カロリー：2,257kcal

累計削減カロリー：50,689kcal

水分摂取量：1,500ml

朝：青汁プロテイン、チアシード、ガセリ

昼：グリーンスムージー、コーヒー

夜：おでん、刺身、味噌汁、青汁プロテイン、チアシード

なんだかメニューだけみると、

OLの食事みたいですね。笑

でもしばらく青汁プロテインで様子見ですね。

で、調べて見たら、

チアシードよりもバジルシードの方がカロリー少ないらしい。

ちょっとバジルシードを買うか悩み中。

そして、昨日しあらく青汁プロテインしか飲みませんと言いながら、

結局夜ご飯に誘惑に負けられず食べちゃいました。笑

大丈夫かなー。。。。。

45日目

体重：64.55kg

体脂肪：16.3%

歩数：10,849歩

消費カロリー：2,310kcal

食事カロリー：1,044kcal

削減カロリー：1,166kcal

今週削減カロリー：3,423kcal

累計削減カロリー：51,855kcal

水分摂取量：1,500ml

朝：青汁プロテイン、チアシード、ガセリ

昼：ウィダープロテインバー、蒟蒻ゼリー、グリーンスムージー

夜：青汁プロテイン、バジルシード、シチュー、納豆、キャベツ

やっと65kgの壁を越えることに成功しました。

これもチートデイと青汁プロテイン、チアシード、

コーヒーの効果ですね！

というか普通に青汁プロテインとチアシード、

コーヒーを飲むとあんまりお腹空かないんですよね。

これは本当にいけるかもしれません！

というか、本当にしばらくこれだけしか飲まんかったら、

行けるような気がしてきました！

そして、蒟蒻ゼリーという最強のものを見つけてしまいました。

ぷるんと蒟蒻ゼリースタンディング　0kcalグレープフルーツ≪8個販売≫【オリヒロ正規品】

これは本当にすごいです！

お腹も膨らみますし、

そしてカロリーゼロ。成分もエスリトールを使ってるんで、

パルスイートに近いんで問題ないですね。

でも飲みすぎると飽きるので、1日1個くらいが限界ですね。

あとチアシードからバジルシードに替えました。

理由は、カロリーです。

調べてみたらどうやら効果はあまり変わらないですが、

カロリーが全然違うので、バジルシードにしました。

ちなみに、私が飲んでるのは↓です。

メール便発送　チアシードを超えるミラクルフード　バジルシード TVで話題のバジルシード日本(充填)　BASSIL SEEDS　インド産　60g【2袋セット計120g 】スーパーフード衛生検査　カビ毒（アフラトキシン）検査済み（陰性）バジルシード

いい感じで痩せてはきてますが、

でもでも、今週も飲み会があるんですよね。。。。

どうなることやら。。。

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46日目

体重：64.65kg

体脂肪：16.3%

歩数：11,966歩

消費カロリー：2,386kcal

食事カロリー：1,005kcal

削減カロリー：1,381kcal

今週削減カロリー：4,804kcal

累計削減カロリー：53,236kcal

水分摂取量：1,500ml

朝：青汁プロテイン、チアシード

昼：微糖コーヒー

夜：青汁プロテイン、刺身、煮豆、イチゴ、焼肉(小鉢)

やはりガツンと落ちた後は停滞気味ですよね。

ここを乗りきりながら、

次のガツンと待てばいいんでしょうけどね。

とか言いながら、明日は恐怖飲み会です。

飲み会の内容自体は恐怖じゃないんですが、

ここでいっつも自分の食欲をコントロールできないんですよね。

ただ、今回はもうチートデイにしようと思っています。

残り2週間くらいですが、

それまでのチートデイということで、

かなり爆発の予感。。。笑

47日目

体重：65.05kg

体脂肪：17.0%

歩数：21,702歩

消費カロリー：2,995kcal

食事カロリー：4,213kcal

削減カロリー：ー1,218kcal

今週削減カロリー：3,586kcal

累計削減カロリー：52,018kcal

水分摂取量：1,500ml

朝：青汁プロテイン、チアシード

昼：ハンバーグ、ポテト、明太フランス

夜：ビール3、ハイボール3、ラーメン、ステーキ、チキン、シュークリーム3、おにぎり、サラダ、アイス、山芋鉄板

今日から3日間出張となります。

朝一移動なので、

朝の体重はかなり朝早い段階です。

おそらく通常の時間と比較すれば、体重は変わらないくらいです。

というか、マジで食べ過ぎました。

4,000kcalオーバーって今回のダイエットで、

最大のカロリーになってます。

もう途中からやけ食いみたいになってましたけどね。笑

これでしばらくは摂生です。

さて、残り10日前後となってきましたが、

10kg間に合うのか。。。

48日目

体重：不明

体脂肪：不明

歩数：15,986歩

消費カロリー：2,645kcal

食事カロリー：653kcal

削減カロリー：1,992kcal

今週削減カロリー：5,578kcal

累計削減カロリー：54,010kcal

水分摂取量：1,500ml

朝：なし

昼：カフェラテ、クッキー

夜：プロテイン、ビスケット、こんにゃくゼリー

出張中のため、体重は不明です。

むしろ昨日のことがあったので、

乗れなくてラッキーくらいの気分です。笑

ちなみに今日まで出張なので、

明日も体重がわかりません。。。。

怖い、、怖いけど、、これは逆に摂生しますよね。

若干食べるのが怖いです。

さてさて、どうなっていることやら。

49日目

体重：不明

体脂肪：不明

歩数：12,130歩

消費カロリー：2,405kcal

食事カロリー：1,167kcal

削減カロリー：1,238kcal

今週削減カロリー：6,816kcal

累計削減カロリー：55,248kcal

水分摂取量：1,500ml

朝：ガセリ、カロリーメイト、ヴァームゼリー

昼：コールスロー、オリジナルチキン2、カーネルクリスピー1

夜：なし

出張3日目です。

もちろん今日も体重がわかりません。

でも逆に摂生しないとまずい気がしています。

なんだか若干体が重く感じるので、

もしかして太ったのか？

と不安になりますが、とりあえず無心で行きます。

どうしても、ケンタッキーが食べたくなり、

昼に食べました。

でも、体重が分からなくて怖かったので、

夜は食べませんでした。

さてさて、明日の体重はどうなっていることやら。

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まとめ

当初の体重が69.9kg。43日目の体重が64.9kgで、

50日目の体重は64.6kgでした。

なので、

累計削減カロリー55,428kcalに対し、累計削減体重は、5.3kg。

今週削減カロリー6,816kcalに対し、今週削減体重は、0.3kgでした。

削減カロリーを7,000kcalでそれぞれ割ると、

7.89、0.97　という数値になります。

削減カロリーと削減体重に乖離が出てきましたね。

また目標に対してですが、

累計目標70,000kcal　に対し　累計実績　55,428kcal

達成率は、78.92%

今週目標は、9,100kcal　に対し　実績 6,816kcal

達成率は、74.9%

累計でのカロリーの削減目標はうまくいってますが、

体重が想定以上に減少していないですね。

ただ、体脂肪率がすごい落ちているんですが、

これは正直少し嬉しいです。

ちなみに比較してみると、

日数	体重	体脂肪率	体脂肪量	先週比	削減kcal	削減kcal/7000
16日目	68.1kg	20.1%	13.7kg
22日目	66.9kg	18.7%	12.5kg	ー1.2kg	7,955kcal	1.1
29日目	66.9kg	17.8%	11.9kg	ー0.6kg	9,293kcal	1.3
36日目	65.2kg	16.7%	10.8kg	ー1.1kg	9,892kcal	1.4
43日目	64.9kg	16.8%	10.9kg	＋0.1kg	5,777kcal	0.8
50日目	64.6kg	15.7%	10.1kg	ー0.8kg	6,816kcal	0.9