3ヶ月で男性が10kg痩せる実践編２週目
さて、２週目です。
前週同様削減目標は週5600kcalで、1日800kcalが目安です。
さてさてどうなったのか？？？
2019年4月22日
朝：なし
昼；さしみ定食
夜：ハンバーグ、さしみ、からあげ、ビール２、ハイボール
消費カロリー：2000kcal
摂取カロリー：2300kcal
削減カロリー；▲300kcal
週間削減カロリー：▲300kcal
累計削減カロリー；1900kcal
今日も飲み会でした。
もう毎週飲み会ばかりでダイエットどころじゃないですね。。。。
それでもめげずにやっていきます！
2019年4月23日
朝；なし
昼：ゼリー、パン、おにぎり
夜：キス天、かき揚げ、からあげ、ゼリー
消費カロリー；2000kcal
摂取カロリー：1800kcal
削減カロリー；200kcal
週間削減カロリー；▲100kcal
累計削減カロリー；2100kcal
飲み会翌日なんで抑えめにしようと思ったんですが中々うまくいかず。
でも、一応夜は炭水化物を取らないようにだけ気をつけています。
とかいいながら1日の削減目安も最近ほとんど達成できてないっていう。。。。
ががががが、がんばります！！
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