ダイエットの強い味方として知られる、
『もち麦』ですが、
コレステロールの減少や
血糖値の上昇を抑える効果もあるのは
ご存知ですか？
白米に混ぜて食べるだけで
簡単に痩せるだけでなく、
健康にもいいと言うことで、
とても人気なんです！
体型が気になる方は、それと同時に
コレステロールや血糖値が気になること
多いですよね。
もち麦を食べるだけでスリムな体型と
健康な体を手に入れられるなら、
やってみたいですよね！
でも、そうは言うけれど、
本当にもち麦だけでそんな効果があるのか
気になりませんか？
そこで今回は、
●もち麦の効果や効能は？
●血糖値やコレステロールは下がる？口コミはある？
●おすすめのもち麦はこちら！
これらについてまとめてみました。
ぜひ、参考にしてくださいね。
●もち麦の効果や効能は？
ダイエットで人気のもち麦ですが、
その効果は、多岐にわたります。
特に注目されているのが、
食物繊維の多さです。
その含有量は、
・白米の、約22倍
・玄米の、約4倍
と言われています。
一般的に食物繊維が豊富と言われる
玄米よりも多く含まれていることに
驚きますよね。
しかも、その食物繊維自体が
水溶性食物繊維と呼ばれるもので、
これが、
『コレステロールなどの脂質を
腸内で吸着し排出してくれる』
といった効果があるんです。
コレステロールを体内から排出してくれるので
吸収される量が減り、
ダイエットの効果が期待できるんですよ。
また、そんな食物繊維の中でも、
『βグルカン（ベータグルカン）』が
多く含まれていることが大切なんです。
βグルカンは、アメリカやカナダ等、海外でも
様々な健康効果が期待できると注目されています。
その効果の一部に、
・コレステロール低下、心臓疾患のリスク低減
・食後の血糖値上昇の抑制
・整腸効果
などがあります。
食事の際に、もち麦を摂ることで
血糖値の上昇を抑える効果が期待できると
言われているんです。
もち麦を食事に摂りいれるだけで
効果が期待できるなら、
ぜひ挑戦してみたいですよね。
●血糖値やコレステロールは下がる？口コミはある？
実際に、食事にもち麦を摂りいれた方の
口コミをご紹介します。
『もち麦のおかげなのか血糖値が低い。ビックリ。』
『炭水化物大好きだから、食べないと元気でないし。もち麦は血糖値を上げにくくしてくれるし、食物繊維たっぷりだからね。』
『もち麦二日目。食べた後眠くならない‥すごいぞ！血糖値の上昇を抑えるβグルカン効果なのかな？？』
『そういやね、もち麦食べてここ数週間、母は血糖値が大分下がったようです！すごいね！』
『もち麦のご飯は経済的な負担も少なく、コレステロールや糖質の吸収を抑えるという点でも優れているのでなかなか良いですよ。あまり違和感なく食べれるし！』
『コレステロールは1年間もち麦や雑穀米のおかげで数値が正常値になって健康的です(^-^)v』
基本的には、短期間で効果が表れた方よりも
長期間食事内容を見直して
徐々に効果が表れた方が多いようです。
見直すと言っても、大それたことをする必要は
特にありません。
毎日食べている白米に、
もち麦を混ぜて炊くだけでいいんです。
もち麦を混ぜたごはんを取り入れることで、
コレステロールや血糖値を下げる効果が
期待できそうです。
●おすすめのもち麦はこちら！
特にオススメなのが、
こちらのもち麦です。
国内産のもち麦は、
商品の品質も保証されているので
安心して口にすることが出来ます。
せっかく健康になるために取り入れるのであれば
その製品自体の品質にもこだわりたいですよね。
手に取りやすい価格なので、
ぜひ、一度試してみるのはいかがでしょうか。
●まとめ
いかがでしたか？
ダイエット効果で話題のもち麦ですが、
健康にもとてもいいのが嬉しいですよね。
白米に混ぜるだけなので続けやすいのも
おすすめポイントです。
ぜひ、一度試してみてくださいね。
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