18時以降食べないダイエット!断糖生活の効果や結果!9日目!

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18時以降食べないダイエットが本当に効果があるのか、

気になったので自分の体で効果を検証したくなったので、実際にやってみました。

意外に体重が減らなかったので、7日目から断糖生活も始めてみました。

断糖については、ダイエットもそうなんですが、睡眠時間も減少できると聞いたので始めてみました。

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日々の食べたもの、体重推移等

 

体重を記載していますが、

記載している体重については、当日の朝に測ったものです。

 

1日目

体重:67.25kg

体脂肪率:18.9%

歩数:9,320歩

朝:ドーナツ棒×4

昼:オニギリ、うどん、

おやつ:おかし、

間食:おくら、おにぎり、スパイシーチキン

 

いきなり食べ過ぎてしまいました。。。。

 

2日目

体重:66.85kg

体脂肪率:18.9%

歩数:8,541歩

朝:ラーメンサラダ、おにぎり、鳥天

昼:おにぎり、もちもちパン

夜:チアシード、青汁、プロテイン、スムージー

 

今日から本格的に夜は青汁系の飲み物で行った。

前日食べ過ぎた割には、体重は減少。

3日目

体重:66.95kg

体脂肪率:19.0%

歩数:13,870歩

朝:青汁、チアシード

昼:おにぎりセット

間食:からあげ定食、そば、おにぎり

 

今日は朝からゴルフだったので、歩数もかなり伸びました。

休みだったこともあり、18時までだったら食べていいだろうと相当食べてしまいました。

炭水化物が多かったので、睡眠時間が半端ないことに。

この辺りから断糖を少し検討しようかと思い始めます。

 

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4日目

体重:67.55kg

体脂肪率:18.2%

歩数:458歩

朝:パン×3

昼:おにぎり、そば

夜:青汁、チアシード、グリーンスムージー

 

思っていたとおり、昨日のこともあって体重は大幅増加。

朝、昼がほぼ炭水化物だったので、やっぱり眠気が半端ない。

断糖を検討すべきかなー。

 

5日目

体重:67.65kg

体脂肪率:19.0%

歩数:10,775歩

朝:カレーパン、おにぎり、からあげ、

昼:もちもちパン

夜:ビール、お好み焼き、イカ焼き

 

今日から飲み会が連発で起こる週間。

しばらく体重減少は難しそう。。。

6日目

体重:67.9kg

体脂肪率:19.5%

歩数:10,719歩

朝:青汁、チアシード

昼:おにぎり、そば、クッキー×5

夜:飲み会、しこたま飲んだ。

 

飲み会がずっと続くので落ちる気配がない。。。

明日から断糖生活をすることを決意。

 

7日目

体重:68.15kg

体脂肪率:19.1%

歩数:11,514歩

朝:青汁、チアシード

昼:プレミアムチキン、ファミナゲ、とろとろ豆腐

夜:飲み会、しこたま飲んだ。

 

飲み会が続いているので体重は増加傾向。

ちょっとモチベーション落ち気味。

今日から断糖を開始。

8日目

体重:66.75kg

体脂肪率:18.4%

歩数:8,551歩

朝:青汁、チアシード

昼:からあげ4、プレミアムチキン、ごぼうサラダ

間食:春雨スープ、スパイシーチキン、チーズ、鳥天、春巻き

夜:青汁、プロテイン

 

断糖の成果か、いきなりすげえ体重が減少。

ただ、調子に乗って、今日は食べ過ぎてしまった。

ちょっと食べる量を考える必要あり。

 

9日目

体重:66.3kg

体脂肪率:18.3%

歩数:8,835歩

朝:青汁、チアシード

昼:鳥から、からあげくん、豚汁、チーズ、スパイシーチキン

夜:飲み会、しこたま飲んだ。

 

体重の大幅減少に歓喜。

ただ、夜飲み会だったので、しこたま飲んでしまった。。。

 

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まとめ

開始時体重、体脂肪率:67.25kg、18.9%

9日目体重、体脂肪率:66.3kg、18.3%

変化体重、体脂肪率:▲0.95kg、▲0.6%

バージョン 2 バージョン 2

 

9日経過時点にしては、体重減少幅はかなり微妙。

だけど、9日の内4日飲み会だったことを考えると善戦した方かも。

18時以降食べないということを考えていたため、

夜食べる分を昼や間食で食べてしまった印象。

断糖を始めたことで、眠気はかなり抑えられた。

次週は飲み会少なめなので、もっと体重を落としたい。

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